Σχολικό κολατσιό στις μέρες κορονοϊού

Βήματα για ένα πετυχημένο κολατσιό:
 

  1. Συζητήστε με το παιδί για τη σπουδαιότητά του
    *Πρόκειται για ένα πολύ σπουδαίο γεύμα για τη θρέψη/ανάπτυξη, την κάλυψη
    θρεπτικών συστατικών, αλλά και την απόδοση/ενεργητικότητα (παιχνίδι, συγκέντρωση κα). Μπορεί να εξαφανίσει εκνευρισμό και κούραση τελευταίων
    ωρών!
     
  2. Εφαρμόστε κανόνες υγιεινής
    *Υιοθετήστε/εδραιώστε τους κανόνες:
  • «πρώτα πλένω χέρια (με άφθονο νερό και σαπούνι ή / και αντισηπτικό και ύστερα ανοίγω συσκευασία τροφής»
  • «ό, τι ανοίγει.. καταναλώνεται»
     
    Συσκευασία/ πακετάρισμα: κάντε μίνι αυτοτελείς συσκευασίες. Στόχος είναι να καταναλώνονται μονομιάς τα τρόφιμα της συσκευασίας (αλουμινόχαρτο, χαρτοπετσέτα, σακκουλάκι κα)
     
    *Τοστ/τορτίγιες/πίτες (σπανακόπιτα, χορτόπιτα κα): κόψτε τα σε μικρά κομμάτια
    και συσκευάστε ξεχωριστά
    *Χειροποίητες μπάρες, κουλούρια: πέρα από τις ευφάνταστες και υγιεινές
    συνταγές, φτιάξτε τα μικρά κομμάτια και βάλτε τα σε ξεχωριστή
    συσκευασία.
    *Φρούτα: προτιμήστε φρούτο που καθαρίζεται με το χέρι η φλούδα (μπανάνα,
    μανταρίνια, πορτοκάλι), προτείνεται να αγκαλιάζει χαρτί—αλουμινόχαρτο το προς
    κατανάλωση φρούτο. Άλλα φρούτα όπως μήλο, μπανάνα, ακτινίδιο, μπορείτε να τα
    κόψετε και να τα βάλετε σε μίνι τάπερ εφόσον τα έχετε εμποτίσει σε χυμό λεμόνι, ή
    πορτοκάλι ή εφόσον έχετε στάξει από πάνω σταγόνες από λεμόνι ή πορτοκάλι (για
    να μη μαυρίσουν). Εναλλακτικά βάλτε τα σε σακκουλάκι τύπου zip (έχοντας
    αφαιρέσει τον αέρα).
  • ΚΑΝΤΕ ΥΓΙΕΙΝΟ ΣΝΑΚ ΜΕ ΤΟΥΣ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΚΑΝΟΝΕΣ:
    -Διαλέξτε τρόφιμα τουλάχιστον 3 από τις 4 παρακάτω κατηγορίες τροφίμων:
    *δημητριακά (φρυγανιές, κράκερς, μπάρα, ψωμί τοστ κα)
    *πρωτεΐνη (τυρί, γιαούρτι, αυγό, ξ. καρποί κα)
    *λαχανικά (καρότο, αγγούρι, τομάτα κα)
    *φρούτο (μπανάνα, μήλο, σταφύλι ..γενικά φρούτο εποχής)

-Βάλτε ποικιλία και φαντασία. Υιοθετήστε, αν το επιθυμεί το παιδί, 1 φορά/ εβδομάδα να υπάρχει κάποια λιχουδιά γλυκιά ή αλμυρή (σπιτική μπάρα, σπιτική πίτα, κουλουράκια βρώμης, σταφιδόψωμο, τυρόψωμο κα)

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Πρόσφατα

Κουρείς βγήκαν στους δρόμους για να περιποιηθούν άστεγους

Τις τελευταίες μέρες στο Twitter κυκλοφορεί μια υπέροχη είδηση. Τρεις κουρείς βγήκαν στους κεντρικούς δρόμους της Αθήνας για να κουρέψουν και να...

Δήμος Τρίπολης : 5 οδηγίες για καλύτερη διαχερίση των απορριμάτων

Με δελτίο τύπου, ο Δήμος Τρίπολης και ο αντιδήμαρχος Γεώργιος Λαγός δίνουν πέντε βασικές συμβουλές στους πολίτες με σκοπό την ορθότερη διαχείριση...

Κυρ. Μητσοτάκης: Η συμπεριφορά της Τουρκίας παραβιάζει κατάφορα το διεθνές δίκαιο

«H χρονική συγκυρία αυτής της τριμερούς συνάντησης συμπίπτει με πρόσθετους κινδύνους που δυστυχώς προκαλεί στην Ανατολική Μεσόγειο η ηγεσία της Τουρκίας. Φαντασιώνεται...

Θα επιδοτηθεί η αγορά εξωτερικής θερμάστρας στα εστιατόρια

Την επιδότηση αγοράς εξωτερικής θερμάστρας στα εστιατόρια, μέσω ΕΣΠΑ, θα ανακοινώσει τις επόμενες μέρες το υπουργείο Ανάπτυξης και Επενδύσεων.

Ο Ζακ στην πρόσοψη της Στέγης Γραμμάτων και Τεχνών

Σήμερα ξεκίνησε η εκδίκαση της υπόθεσης του Ζακ Κωστόπουλο και η Στέγη Γραμμάτων και Τεχνών πήρε ακόμα μια φορά θέση στη σωστή...

Δημοφιλή

1. Οι νέοι μιλούν για την Τρίπολη |«Να μας δοθούν κίνητρα για να χτίσουμε πάνω στο παλιό»

Με κυρίαρχη ιδέα ότι μια κοινότητα δεν μπορεί να ακούει για τόσα χρόνια μόνο την ηχώ της, τα Arcadikanea.gr διευρύνουν το δημόσιο...

Προκαλεί το ενδιαφέρον η δίκη της υπόθεσης Μπαταρόλα στο Εφετείο Κακουργημάτων

Στο τριμελές Εφετείο Κακουργημάτων Ναυπλίου συνεχίσθηκε τη Δευτέρα 12 Οκτωβρίου η δίκη που είχε διακοπεί στις 3 Σεπτεμβρίου και που αφορά...

Από το χαστούκι του Κασιδιάρη θυμόμαστε ακόμα την αντίδραση του μετέπειτα Προέδρου της Δημοκρατίας

Διανύοντας τις τελευταίες ώρες αναμονής για την ανακοίνωση των ποινών ανακαλούμε στη μνήμη μας την αγριότητα του Κασιδιάρη ακόμα και μπροστά στις...

Το έργο ανάπλασης της Πλατείας Μαντινείας

Το έργο ανάπλασης της Πλατείας Μαντινείας (Μπασιάκου), με προϋπολογισμό 299.982 €, εντάχθηκε στον Άξονα «Αστική Αναζωογόνηση» του Χρηματοδοτικού Προγράμματος «ΔΡΑΣΕΙΣ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΟΥ ΙΣΟΖΥΓΙΟΥ»,...