spot_img

Αποτοξίνωση : Τα smoothies της Άνοιξης

Της Ναταλίας Καγιαννά

Ο καιρός αρχίζει να ζεσταίνει… επικίνδυνα και η ανάγκη για ένα δροσερό ρόφημα που θα μας τονώσει, θα μας γεμίσει με θρεπτικά συστατικά, αλλά παράλληλα δε θα χαλάσει την προσπάθειά μας να ελέγξουμε το βάρος μας, γίνεται ολοένα και μεγαλύτερη. Η ζέστη αυξάνει τις ανάγκες μας για λήψη υγρών, λόγω της αυξημένης εφίδρωσης και τα smoothies είναι μια καλή ιδέα για να ξεφύγετε από τα συνηθισμένα καλοκαιρινά ποτά, όπως είναι τα milk shakes και τα cocktails, που είναι συνήθως πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά.

Τα smoothies, αποτελούν συνδυασμό φρούτων ανακατεμένα με γιαούρτι ή γάλα στο μπλέντερ και είναι πλούσια σε βιταμίνες C, A, E, συμπλέγματος Β, καθώς και σε ασβέστιο. Λίγη φαντασία μόνο αρκεί για να τα φτιάξετε.

Δείτε μερικές συνταγές για γευστικά smoothies που θα σας τονώσουν, θα σας χαρίσουν ενέργεια, οφέλη κι όλα αυτά χωρίς να σας φορτώσουν με πλήθος θερμίδων – μην ξεχνάτε, πως το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μπλέντερ και πολλή φαντασία… Οι συνδυασμοί είναι ατελείωτοι!

 • Χυμός αντιγήρανσης

Υλικά: 1 παντζάρι (1 κεφάλι), 5 φύλλα μαρουλιού, 1 μήλο, 1 λεμόνι, 1 τζίντζερ (1,5 εκατ), Εκτέλεση: Κόβουμε παντζάρι ,προσθέτουμε τα φύλλα μαρουλιού ,το μήλο και το τζίντζερ . Ύστερα προσθέτουνε το χυμό λεμονιού και ξαναχτυπάνε καλά. Αν επιθυμείτε να είναι πιο γλυκό το smoothie σας προσθέτουμε λίγο σιρόπι ή λίγο μέλι.

Θερμίδες 121

Πρόκειται για ένα αντιγηραντικό smoothie πλούσιο σε φυτικές ίνες. Το παντζάρι προσφέρει αποτοξίνωση. Επίσης καθυστερεί την κόπωση και βοηθάει την πνευματική εγρήγορση.

•Πράσινο smoothie

Υλικά: 1/2 φλ. χυμό πορτοκαλιού, 1/2 φλ. χυμό καρότου, 1 φλ. Σπανάκι, 1 φλ. κατσαρό λάχανο, 4 μικρά μπουκετάκια μπρόκολο, 1 μπανάνα σε φέτες, 1 μήλο καθαρισμένο

Θερμίδες 258

 •Smoothie αμυγδάλου τζίντζερ

Υλικά: 1 μπανάνα σε φέτες, 3/4 φλ. Λάχανο, 3/4 φλ. γάλα αμυγδάλου, 3/4 φλ. βούτυρο φυστικιού/αμυγδάλου ή φουντουκιού, 1/8 κγ κανέλα, 1/8 κγ μοσχοκάρυδο, 1/8 κγ τζίντζερ

Θερμίδες 236

Καλή απόλαυση!

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

spot_img
spot_img

Πρόσφατα

Δημοφιλή