Μετά την άσκηση πεινάτε σαν λύκοι; Οι ειδικοί προτείνουν αυτά τα σνακ

Μετά από μια εντατική προπόνηση, έρχεται η πείνα. Και αν ενδώσουμε σε αυτήν καταναλώνοντας ανθυγιεινά σνακ, νιώθουμε ότι έχουμε κάνει ένα βήμα μπροστά και δύο πίσω, καθώς αναπληρώνουμε όσες θερμίδες χάσαμε στη διάρκεια της άσκησης, και ακόμα περισσότερες, χωρίς να προσφέρουμε στον οργανισμό μας τα αντίστοιχα θρεπτικά στοιχεία.

Πώς θα χορτάσουμε όμως χωρίς να ενδώσουμε σε διατροφικές παρασπονδίες; Οι διατροφολόγοι Emily Kier και Jenna Hope προτείνουν τα παρακάτω υγιεινά σνακ για μετά την άσκηση, που και νόστιμα είναι και πλούσια σε ωφέλιμα στοιχεία και ενέργεια.

1. Ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα.

2. Αυγά σκραμπλ με σπανάκι.

3. Στικς καρότου με χούμους.

4. Γιαούρτι με φρέσκα μούρα, κανέλα και ξηρούς καρπούς.

5. Φρυγανισμένο ψωμί με καπνιστό σολομό και μανιτάρια.

6. Γάλα με κακάο.

7. Φρυγανισμένο ψωμί με φιστικοβούτυρο και σιρόπι σφενδάμου.

8. Πιτάκια με χούμους.

9. Ένα ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων και μία χούφτα ξηρούς καρπούς.

10. Γάλα με δημητριακά.

Φυσικά, δεν ταιριάζουν όλα τα σνακ σε όλες τις διατροφικές ανάγκες και προτιμήσεις, γι’ αυτό διά της δοκιμής και του λάθους, και σε συνεργασία με τον δικό μας διατροφολόγο, θα ανακαλύψουμε αυτά που μπορούμε να βάλουμε στο δικό μας μενού μετά το γυμναστήριο.

πηγή : https://www.marieclaire.gr/art-lifestyle/body-mind/diatrofi/meta-tin-askisi-pinate-san-liki-i-idiki-protinoun-afta-ta-snak/

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ